牛奶的这种喝法,居然是错误的!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-20 01:10   来源:未知   阅读:

市面上的牛奶产品多种多样,牛奶作为我们日常生活中的一种普通饮品,深受大家的喜爱,但是,你知道吗?有些常见的牛奶喝法,其实是错误的。

错误1:用牛奶服药

用牛奶服药,牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应,容易使药物表面形成覆盖膜,可能会降低药效。

建议不仅不要用牛奶服药,服药前后的一两个小时之内,最好都不要喝牛奶。

错误2:用含乳饮料代替牛奶

很多人会用各种口味的含乳饮料来代替牛奶,实际上,含乳饮料的营养比不上牛奶,喝含乳饮料并不能达到喝牛奶的效果。

国家标准规定,牛奶的乳蛋白含量需大于2.8%,而含乳饮料蛋白质含量不小于1%,乳酸菌饮料不小于0.7%即可。

含乳饮料的另一个问题,是添加了大量糖,一些含乳饮料的含糖量,甚至比碳酸饮料更高。

如何正确地喝牛奶?

中国居民膳食指南推荐是300毫升奶,差不多是一杯的量。

有人喝奶后会出现腹胀、腹泻的问题,这是因为中国人的乳糖不耐受人群比例较高,肠道中缺乏相关的消化酶,喝奶后会出现肠道不适。

如果喝奶后肚子会不舒服,别空腹喝奶,可以先从少量试试酸奶、舒化奶,或者奶酪等其它奶制品。

对于肝肾功能存在问题的朋友,最好先咨询一下主治医生的意见。

开封之后的牛奶,应尽快喝完,最好能够 1 小时以内全部喝完,超过时间就不要再喝了。

如果是打开了但没有喝,可以将奶再次密封,放入冰箱里保存,最好在 0℃,一般不超过 4℃,尽量 12 小时以内喝完。

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